Może i nie wpływa ale gazowanych bym unikał jak ognia, nie tylko na redukcji:) Co do diet Konia to właśnie chodzi o to żeby urozmaicać dietę, zauważ że tam sie też przewija dużo sosów i takich różnych.
Większe posiłki lepiej sycą. Większa podaż białka tez syci. Na redukcji lepsze są większe posiłki - tu masz wyjaśnione dlaczego http://www.sfd.pl/Dieta%2C_si%C5%82ownia_wieczorem_-t1144851.html#post9 Nie ma na co czekać 100 kg u kobiety to jest waga zagrażająca zdrowiu. Powodzenia
[...] nich hamują apetyt i podkręcają metabolizm znaczącego ale i tak trzeba się pilnować. A zielona herbata zapewne nie obniża apetytu a i metabolizmu zapewne nie podkręca, co najwyżej minimalnie jeżeli w ogóle. Już lepsza na przykład marchewka, może trochę zapchać żołądek a kalorii w niej mało, polecam na redukcji jak i inne niskokaloryczne warzywa.
biegać mozesz na redukcji (a nawet musisz:) ) co do treningu nóg to podstawowym ćwiczeniem będą przysiady. Jest to naprawde bardzo dobre cwiczenie. Poniekad przysiady pomogą rosnąc twoim bicepsom :) ale pewnie itak nie zrozumiesz ;p
Witaj, Izolat- bierzesz wg braków w diecie, bez względu czy jesteś na redu, na masie czy tylko utrzymujesz formę. BCAA- tutaj na redukcji przydaje się głównie jako suplement poprawiający regenerację. Co do 'utrzymywania' masy mięśniowej jakiegoś szału nie ma :-P Witaminy i minerały- nie kieruj się tutaj porą dnia, a tym w jakim posiłku masz [...]
dobra, czytałem że 2,5g białka na kg masy ciała powinna zawierać dieta trenującego faceta tylko ja na redukcji mam mniej tłuszcz leci w dół co 3 tyg. mam pomiar jeśli dostarczę mniej tego białka nie mam ochoty na słodkie nie zakwaszam sobie tak organizmu plus oczywiście dużo warzyw Zmieniony przez - Xagrr w dniu 2014-06-28 23:45:50
Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.
domer a ty co myślisz o kazeinie na redukcji??? ja czytałem, że jak 30 minut przed snem to się odkłada w tłuszczu . . . ale wcześniej to może nie . . . domer wypowiedz się ;)
Ja jem ser bialy na redukcji. Nie widze sensu zeby unikac tak malych ilosci lakrozy, nie jestem profesjonalista. Nie wiem co dokladnie czytales. Kazeina to nie fruktoza, wiec nic bezposrednio sie nie odlozy.
Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy
diete ukladam ale nie wiem jakie jest azporzebowanie tluszczy na redukcji? Czy takze 1g? a co apropo dextro i glukozy?(napisane wyzej po edytowaniu)i w jakich porach te tluszcze?
[...] ciała będzie dość mocno generowała tutaj zapotrzebowanie kaloryczne Dlatego nie ma co na start ucinać zbyt mocno ilości kalorii w diecie bo szybko złapiecie zastój i dalszy efekt redukcji będzie bardzo ciężki. Osobiście Chciałbym tutaj maksymalnie do 2200 kilokalorii na dzień a deficyt zwiększył dodatkową aktywnością fizyczną w postaci aerobów
Jak nie wiesz z czego mozna po trochu dać każdego makroskąłdnika. Co do redukcji jedni lubią LC inni na węglach wyższych redukować, nie ma tu złotej zasay że tylko z węgli ciać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej coś !? :/ ;D Doradźcie proszę co zmienić :// Czytałem ,że na redukcji to max 100 G Węgli:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f9759c54eb445dbbbd6e8d9ef46d3b.png
kreatyna moze byc i na redukcji nawet bez spalaczy , co do pytania autora zdecydowanie za wczesnie, imo pierwszy cykl przynajmniej gdzies na jesien ale pewnie nie poslucha bo niedlugo wakacje ida
możesz dobijać z tłuszczy lub węglowodanów, obojętnie, chyba że źle reaguje organizm na jedno to podbijasz drugim, zwiększenie białka ponad 2g ma uzasadnienie na redukcji inaczej poziomu 2g nie ma za bardzo po co przekraczać bo jak rozumiem robisz masę Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-05-05 20:17:02
